Różeniec górski to roślina, z której wyciąg zaliczany jest do adaptogenów, czyli substancji wspierających działanie naszego organizmu. Różeniec wspomaga naszą wydolność fizyczną i umysłową.
Różeniec górski – co to jest?
Różeniec górski (Rhodiola rosea ), nazywany jest też korzeniem arktycznym, różeńcem arktycznym złotym korzeniem, korzeniem róży, laską Aarona czy koroną królewską albo korzeniem z Syberii. To roślina należąca do gruboszowatych. Występuje na całym obszarze wokółbiegunowym – w Ameryce Północnej, Europie, Azji. Ma mięsiste, pokryte woskiem, szarozielone liście. Dorasta do ok. 30–40 cm wysokości. Kwitnie najczęściej na żółto.
Różaniec górski jest rośliną dwupienną, a jego grube podziemne kłącza oraz korzenie to skarbnica substancji czynnych. Wykorzystywana była już w dawnej medycynie chińskiej i rosyjskiej. Dziś stosowana jest jako środek wspomagający zwiększanie odporności na stres, podnoszenie wydolności fizycznej i umysłowej, a także preparat zapobiegający rozwojowi chorób neurodegeneracyjnych.
Zalicza się ją do tzw. adaptogenów, czyli substancji wykazujących działanie wspierające dla naszego organizmu. Ich właściwości badano m.in. w ZSRR i USA przy okazji realizacji programu lotów kosmicznych (chodziło o wsparcie organizmu kosmonautów). Twórcą terminu, „adaptogen” był rosyjski naukowiec Lazarev. Koncepcja adaptogenu została poszerzona przez Brekhmana i Dardymova. Według nich, żeby daną substancję można było zaklasyfikować jako adaptogenną, powinna ona spełniać trzy kryteria:
- nie może być toksyczna dla organizmu, nie może zakłócać jego prawidłowego funkcjonowania;
- powinna przyczyniać się do wzrostu odporności organizmu przeciwko szerokiemu spektrum czynników fizycznych, chemicznych i biologicznych;
- powinna wywierać normalizujący efekt na różne organy i układy w organizmie. [Źródło: Daniel Załuski, Helena D. Smolarz; „Eleutherococcus senticosus – przykład rośliny adaptogennej”, Postępy Fitoterapii 4/2008, s. 240-246]
Znanymi adaptogenami są także ashwagandha, żeń-szeń syberyjski czy cytryniec górski.
Właściwości korzenia arktycznego (różeńca górskiego)
- Łagodzi niepokój, wspiera pracę organizmu w sytuacjach stresogennych, ułatwia powrót do równowagi po ich ustąpieniu.
- Wspomaga organizm w walce z wolnymi rodnikami.
- Zwiększa rezerwę energetyczną w mięśniu sercowym oraz aktywizuje zawarte w nim receptory opioidowe. Dzięki temu zabezpiecza do przed arytmią.
- Działa regulująco na ciśnienie krwi.
fot. Pexels - Ma korzystny wpływ na procesy zapamiętywania i uczenia się oraz na naszą ogólną wydolność fizyczną i umysłową.
- Poprawia procesy anaboliczne w mięśniach oraz umożliwia efektywniejsze wykorzystanie rezerw komórkowych. Dzięki temu jest polecany osobom aktywnym fizycznie. Jedną z jego zalet jest także działanie przeciwzapalne i chroniące tkankę mięśniową podczas ćwiczeń.
- Istnieją badania potwierdzające pozytywny wpływ różeńca oraz innych roślin i preparatów adaptogennych na spowolnienie rozwoju chorób neurodegeneracyjnych (choroba Parkinsona, demencja starcza, choroba Alzheimera).
Zanim sięgniesz po różeńca
Różeniec górski zaliczany jest w tej chwili do suplementów diety. Można go kupić w wybranych sklepach zielarskich czy niektórych aptekach. Warto jednak pamiętać, że adaptogeny nie są substancjami w 100 proc. przebadanymi. Ich zażywanie dobrze jest skonsultować z lekarzem. W przypadku jakichkolwiek dolegliwości przyjmowanie różeńca (czy innych adaptogenów lub suplementów diety) nie powinno zastępować wizyty u lekarza.
Korzeń arktyczny nie powinien być przyjmowany wieczorem, ponieważ ma działanie energetyzujące. Nie jest też wskazany dla dzieci poniżej 12 r.ż., kobiet w ciąży i karmiących piersią.
