Koktajl banan-kiwi-chia

banan-kiwi-chia 1 www

 

  • 3 łyżki nasion chia
  • 27 łyżek wody

 

  • 2 banany
  • 2 kiwi
  • 1/2 cytryna
  • 0,5 litra wody mineralnej (fakultatywnie)

 

  1. Nasiona chia moczymy w wodzie przez minimum 20 minut
  2. Banany, kiwi i cytryny obieramy, a następnie kroimy na mniejsze kawałki, z cytryn usuwamy pestki
  3. Owoce wyciskamy w wyciskarce (ewentualnie blendujemy)
  4. Łączymy chia z wodą oraz wyciśniętym sokiem
  5. Koktajl uzupełniamy wodą i mieszamy (fakultatywnie jeśli będzie zbyt gęsty)

 

 

banan-kiwi-chia 2 www

 

Uwaga!

O właściwościach soków wyciskanych napiszę wkrótce, tymczasem osoby już zaznajomione z tematem mogą skorzystać z niespodzianki. Moi czytelnicy otrzymali 7% zniżkę na wszystkie wyciskarki KUVINGS w sklepie internetowym www.vimedlux.pl hasło „blogzzj”

7 thoughts on “Koktajl banan-kiwi-chia

    • Lipiec 19, 2015 at 8:17 pm
      Permalink

      Wow! Kolor słomek dobrałeś doskonale. A tak w ogóle, zrobiłeś bardzo ładne zdjęcie!

      Reply
  • Czerwiec 30, 2016 at 2:48 pm
    Permalink

    Taki koktajl jest mega zdrowy a i na pewno smaczny, przy tym przy okazji wspomnę o tym jak dobry na każdej diecie, a zwłaszcza tej redukcyjnej (oczywiście w odpowiednich ilościach) jest banan w połączeniu z kiwi i nasionami chia! Idealnie! Zwłaszcza na drugie śniadanie :)

    Reply
    • Lipiec 1, 2016 at 8:14 am
      Permalink

      Dziękuję za inspirację!

      Reply
  • Czerwiec 8, 2017 at 8:05 am
    Permalink

    Wczoraj spróbowałam i koktajl jest przepyszny. Wyglądem może nie powala na pierwszy rzut oka, ale smak pożywność i sytość są nie do opisania. Autorka piszę o mieszaniu z wodą, mi wyszedł gęsty, taki bardziej o konsystencji budyniu, ale jakoś nie miałam potrzeby go rozcieńczać. Bardzo dobry pomysł na posiłek przed intensywnym treningiem. Poziom energii ładuję do pełna i powoli uwalnia przez długi czas. Co do samego przepisu, to chyba nie byłoby wielką tragedią dorzucenie do tego innych owoców? Za chwilę mamy sezon na czereśnie i truskawki. Można dzięki temu zorganizować sobie różno-smakowe pełnowartościowe posiłki na każdy dzień tygodnia. Już czas pokazać jak spożywać nasiona chia w atrakcyjnej formie i wykorzystać ich pełen potencjał.

    Reply

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.